㊙無修正❔㊙学級日誌☆

今月もありがとうございました??
9月もよろしくお願いします?

＜背中のハミ肉解消ストレッチ＞

1.かかと、膝をぴったりとつけて立ち、

手の甲を正面に向けて、腕をまっすぐに上げる。

視線はまっすぐ前に。

2.手のひらを返しながら、

ひじを軽く曲げて腕を下ろしていく。

3.両ひじがウエストあたりにきたら、

肩甲骨を思いきり寄せてキープし、

最初の姿勢に戻す。10回繰り返す。

肩甲骨を大きく動かすほど、

背中まわりの脂肪がスッキリして、

身体全体の代謝もアップします。

オードリー春日さんのカスカス体操もすごく

良いですよ(笑)??